西山です♬
台風が接近して、雨が降ってますね😢
注意報も出ているので気をつけて下さいね。
あなたは、日常生活において予防をどれだけ行ってますか?
何もしないでほっとくと・・・
もしかしたら、10年後には、ひざの痛みで歩けない可能性や痛み・シビレが毎日のように出てくるかもしれません。
そこで、日常生活において注意するポイントをまとめました。
足を組んでイスに座る
足を組んで座ると骨盤や背骨がゆがみます。
ゆがみは血管や神経を圧迫してひざの負担がかかります。
もし、どうしても足を組みたい方は、反対側も同じ時間、組めばバランスが取れます。
女の子座り
「女の子座り」は骨盤、股関節に負担がかかって、ずっと続けていけば、足がX脚になる可能性があります。
首や腰などをボキッと音を鳴らす
よく首や腰を、「ボキッ」と音を鳴らす人がいます。
なんとなくスッキリした感覚になるのですが、神経を傷つけ、靭帯や筋肉を痛める可能性が高くなります。
湯船につからずシャワーのみ
シャワーだけでは、カラダの回復をあげることができません。
なぜなら、湯船に浸かると、水圧で筋肉が緩みます。
それに、カラダが温まると、血の巡りが良くなり、ひざなどのカラダ全体の回復力が高まります。
暴飲暴食
暴飲暴食をすることによって、内臓に負担をかけてしまい、カラダの回復力が落ちて、あらゆる症状が出てきます。
睡眠不足
人は寝ている時にからだを回復させます。
これはどんな症状でも言えることですが、睡眠不足だとからだが元気になってくれません。
どうしても眠れない方は、少しでも横になる時間を増やして、カラダを休めてください。
日常生活で、上記のダメなポイントを辞めることで、ひざが少しずつ自然に回復してきます。
自分のカラダに問いかけて、
「今日は歩きすぎたから、軽くストレッチしよう」
「昼は外食でたくさん食べたから、夜は控えめにしよう」
と大事にしてくださいね!
もし、仕事や家事などで無理が重なると、ひざが悲鳴を上げて、
・ずっと痛みが出続ける
・ひざに水がたまって抜けない
・歩けない
なってしまいます。
しっかりとご慈愛して下さいね!
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