最近、ひざがチクチクと痛みが出るように、
なりました。ほっとくと悪くなるので、
今回、試したのが・・・
寝てできる簡単なストレッチ
面倒くさがり屋なので、
お風呂後に、布団の中でじっくりと
実践してみました！
1日目は、それほど効果を感じず。
2日目も、効果なし・・・
懲りずに、1週間。
少しずつ、ひざのチクチクした痛みが、
引いていきました。
ストレッチの基本
・急に伸ばさない
・ゆっくり、じわ～っと伸ばす
・息は止めない（自然な呼吸で）
・人に押してもらわない
・冷えた身体でしない
寝てできる簡単ひざストレッチ方法
動画は、こちら
https://youtu.be/0al9H9Jn8Ms
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