ゆらし療法とは
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寝ながらできる膝ストレッチ

 

最近、ひざがチクチクと痛みが出るように、

なりました。ほっとくと悪くなるので、

今回、試したのが・・・

   

 

寝てできる簡単なストレッチ

面倒くさがり屋なので、

お風呂後に、布団の中でじっくりと

実践してみました!

   

 

 

1日目は、それほど効果を感じず。

    

2日目も、効果なし・・・

   

懲りずに、1週間。

   

少しずつ、ひざのチクチクした痛みが、

引いていきました。

    

 

ストレッチの基本

   

・急に伸ばさない

・ゆっくり、じわ~っと伸ばす

・息は止めない(自然な呼吸で)

・人に押してもらわない

・冷えた身体でしない

   

   

 

寝てできる簡単ひざストレッチ方法

動画は、こちら

https://youtu.be/0al9H9Jn8Ms

 

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